اگر انرژي دريافتي روزانه گاهي با ميزان برنامه ريزي شده كمي متفاوت است نگران نباشيد. به چند نكته توجه كنيد: اول آنكه داشتن تنوع غذايي بسيار لازم است و اين در حالي است كه برخي غذاها نسبتا خاصيت سيركنندگي كمتر و يا بيشتري از ساير غذاها دارند بنابراين ممكن است ميزان در نظر گرفته شده در برنامه مقداري كمتر و يا بيشتر از حالت معمول انرژي ناهار و يا شام در برنامه يك روز خاص باشد. دوم، متوسط ميزان انرژي دريافتي در روزهاي پي در پي داراي اهميت است، كه در برنامه پيشنهادي خورشاد لحاظ شده است.