اندازه گيري مقدار غذاها ساده نيست ولي بايد با تمرين خود را به اين كار عادت دهيد چون لازم است. اول در دانشنامه «اندازه ها و اندازه گيري» را مطالعه كنيد. به ياد داشته باشيد كه اگر تصميم به كاهش وزن داريد، اگر جايي شك كرديد هميشه بهتر است كه جانب احتياط را رعايت كنيد.