ابزار کاربر

ابزار سایت


question59

من وقتي كه تنها هستم زياد غذا نمي خورم ولي وقتي با دوستانم بيرون مي رويم يا فاميل دور هم جمع اند چگونه مي توانم رژيم غذايي ام را رعايت كنم؟

با كنترل مقدار و انتخاب درست غذاها با استفاده از خورشاد، شما مي توانيد با اشتياق در كنار دوستان خود از غذاخوردن لذت ببريد. سعي كنيد سايز غذايي كه سفارش مي دهيد كوچكتر باشد. اگر مي توانيد آن را با دوستانتان تقسيم كنيد. مسئول رستوران را در جريان نوع غذاي خود قرار دهيد و اگر سس پر چربي دارد آن را حذف كنيد. چنانچه در ابتدا يك سبد نان آورده مي شود يك تكه آن را برداشته و مابقي را از خود دور كنيد. ابتدا سالاد خود را سفارش دهيد و از خوردن نوشابه قندي خودداري كنيد. اينها چند نمونه از مهارتهايي است كه به شما اجازه ميدهد ميزان كالري مصرفي را به شكل قابل ملاحظه اي كاهش دهيد.

question59.txt · آخرین ویرایش: 2019/04/22 11:11 (ویرایش خارجی)