لبنيات كم چرب (كمتر از 2%) چربي انتخاب نماييد. چرا كه از لحاظ مواد مغذي با لبنيات پر چرب تفاوت قابل توجهي نداشته بلكه چربي و كالري كمتري به بدن مي رساند. پس هر چه چربي لبنيات كمتر باشد روند كاهش وزن سريع تر انجام مي شود.