در طول يك برنامه كاهش وزن صحيح به خوردن آب زياد توصيه مي شود. چرا كه براي بسياري از واكنش ها و سوخت و سازهاي بدن به آب نياز است. چرا كه آب كالري ندارد ولي براي شادابي پوست و مو و دادن احساس سيري بيشتر به شما كمك كننده است. ولي زمان مصرف آب تاثيري در روند كاهش وزن ندارد، سعي كنيد 8-6 ليوان آب به خصوص در فصول گرم سال مصرف كنيد.