ابزار کاربر

ابزار سایت


weight_loss_regain

چرا ۸۰٪ افرادی که لاغر می‌کنند، دوباره اضافه وزن پیدا می‌کنند؟

از هر ۵ نفر که شروع به کاهش وزن می‌کنند، فقط ۱ نفر موفق می‌شود که لاغر شود و لاغر بماند. این آمار دلسرد کننده است، ولی اگر بدانیم که دلایل اصلی بازگشت وزن چیست می‌توانید جزو عده معدودی باشید که در درازمدت موفق خواهید بود.

بازگشت وزن، سه دلیل اصلی دارد.

اول، رژیم‌های خیلی محدود کننده: کاهش شدید کالری روزانه متابولیسم را کاهش می‌دهد و هورمون‌های کنترل اشتها را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

دوم، تفکر غلط:وقتی به رژیم به عنوان یک راه میانبر و سریع نگاه می‌کنید و نه یک راهکار بلند مدت به منظور سلامت، احتمال آنکه وسط راه دست از تلاش بردارید خیلی زیاد است. شاید حتی رو به پرخوری بیشتر کنید.

سوم، عدم ایجاد عادت‌های ماندگار: خیلی از رژیم‌ها بر اساس قدرت اراده برنامه‌ریزی شده‌اند (مانند خیلی از چالش‌ها)، در صورتی که باید بر اساس تغییر عادت‌های زندگی باشند. اراده برای شروع خوب است، ولی برای پیروز شدن و موفقیت دایمی باید عادت به سبک زندگی درست را یاد گرفت و تمرین کرد.

۱۷ راهکار برای حفظ کاهش وزن:

موضوعات مربوط:

رژیم‌های خیلی محدود کننده

متابولیسم

سبک زندگی

weight_loss_regain.txt · آخرین ویرایش: 2019/07/04 11:38 توسط pezhman