۱۲ نکته که باید در رستوران و مهمانی‌ها رعایت کنید!

    Add a header to begin generating the table of contents
    راهنمای رژیم خورشاد در رستوران و مهمانی
    1. هرگز گرسنه به مهمانی و یا رستوران نروید. یک میان وعده کوچک پیش از رفتن میل کنید.
    2. در مهمانی، بیشتر خود را با غذاهای آزاد (آب، چای و قهوه تلخ، خیار، سالاد و سبزیجات) مشغول کنید.
    3. ظرف غذای شما در رستوران و یا مهمانی باید به اینگونه باشد: اگر قطر ظرف حدوداً به اندازه یک وجب دست (یا به اندازه طول کارد و چنگال) است، نصف ظرف با سالاد و سبزیجات، یک چهارم ظرف با غلات و یک چهارم ظرف با پروتئین پر شود.
    4. در رستوران، از کسی که سفارش شما را میگیرد، حتماً نکات زیر را بخواهید که سس سالاد جداگانه سرو شود و روی سالاد ریخته نشود.
    5. گوشت، مرغ و ماهی کبابی، آب پز و یا بخارپز شوند.
    6. از افزودن کره و یا سس های چرب خودداری شود و یا در کنار غذا سرو شوند تا بتوانید مقدار مصرف آنها را کنترل کنید.
    7. دقت کنید که در مهمانی و رستوران، حتی غلات با مقدار زیادی روغن و کره طبخ می شوند. بنابراین نان و سیب زمینی تنوری معمولاً بهتر از پاستا و برنج هستند.
    8. از خوردن نان پیش از غذا پرهیز کنید.
    9. مصرف این خوردنی ها را محدود کنید: ماست چکیده، زیتون و خیار شور.
    10. یادتان باشد که اگر در مهمانی ها میوه و دسر سرو میشوند، باید در مصرف آنها و غذای اصلی تعادل ایجاد کنید.
    11. در مهمانی هایی که چند نوع غذا موجود است، برخی ترجیح می دهند که فقط از یک نوع غذا میل کنند.
    12. همراه غذا ترجیحاً فقط آب و یا نوشیدنی بدون کالری بنوشید.

    ما یک منو از غذاهای رژیمی خوشمزه، گرم و آماده خوردن داریم

    × مشاوره رایگان